Was bedeutet Achtsamkeit?

Achtsamkeit hat ihre Wurzeln in der buddhistischen Psychologie, die davon ausgeht, dass man dem gegenwärtigen Moment seine volle Aufmerksamkeit schenkt, ohne zu urteilen. Es ist die Aufmerksamkeit, die uns auch zu Sanftmut und Freundlichkeit einlädt, mit der wir uns selbst und andere betrachten.

Ich führe regelmäßig Gespräche mit Menschen, die sich große Sorgen machen, sich Sorgen machen und ihre Gedanken nicht richtig kontrollieren können. Sich Sorgen zu machen und sich Sorgen zu machen bedeutet, dass man sich entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft befindet. Dies ist sehr lästig und kann viele körperliche und geistige Probleme verursachen.

Leider können wir nicht kontrollieren, was genau in der Zukunft passieren wird, und wir können auch nicht rückgängig machen, was in der Vergangenheit passiert ist oder gesagt wurde.

Was wir kontrollieren können, ist, was wir JETZT tun oder sagen. Das Jetzt kann Ihnen helfen, die Vergangenheit gut zu verarbeiten und das JETZT kann Ihre Zukunft gestalten. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt richten, können wir uns entspannen, uns mit uns selbst, anderen, der Natur und unserer Religion/Spiritualität/dem Universum verbinden.

Im Hier und Jetzt aufmerksam zu sein bedeutet, Sorgen, Stress und Unruhe loszulassen. Weg vom Autopiloten und bewusste Entscheidungen treffen.

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Was bedeutet GeistUnwohlsein?

Loslassen und inneren Frieden finden ist in unserem sehr geschäftigen und schnelllebigen Leben nicht einfach.

Meditation kann uns dabei helfen. Meditation beginnt mit der Bereitschaft, alles, was gerade passiert, so zu akzeptieren, wie es ist. Du bist offen für das, was in dir geschieht/lebst – ohne Wertung. Du kannst sein, wer du bist und übernimmst die Verantwortung dafür. Sie warten nicht länger darauf, dass andere oder äußere Dinge passieren, die Sie glücklich machen. Du kommst zu dir selbst nach Hause.

Nach Hause zu kommen bedeutet, sich mit seinem Körper zu verbinden. Alle Erfahrungen und Emotionen werden in unserem Körper gespeichert. Indem Sie Ihren Körper spüren, können Sie auf all diese Erfahrungen und Emotionen zugreifen.

Atmen ist eine Möglichkeit, sich zu entspannen und zu sich selbst zu kommen. Tiefes, ruhiges Atmen sorgt dafür, dass Ihr Chaos und Stress, insbesondere in Ihrem Kopf, aber auch im Rest Ihres Körpers, verschwindet und Überblick und Klarheit entsteht.

 

Kurz gesagt: Achtsamkeit bedeutet, mit Aufmerksamkeit zu leben und hilft Ihnen, das JETZT intensiver zu erleben und Ihre Aufmerksamkeit auf die Dinge zu richten, die in diesem Moment geschehen.